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斯琴格日乐，从1968年12月18日出生在内蒙古锡林郭勒盟镶黄旗一个蒙古族家庭开始，就注定跟音乐脱不了干系。她小时候在草原上长大，那地方民歌民舞到处都是，耳濡目染之下，13岁就考进了内蒙古艺术学院舞蹈系。
学舞蹈的日子不算轻松，她精通蒙古语、华语和藏语，这些后来在唱歌上帮了大忙。毕业后没走寻常路，没去稳定单位跳舞，而是一头扎进音乐圈，追求摇滚梦。那时候摇滚在中国还挺新鲜，她18岁就跑到北京，边打工边唱歌。
在北京的头几年挺苦，她1986年认识了白永平，两人因为都爱音乐，很快就组了“苍鹰”乐队。她当主唱和贝斯手，他们在北京地下场所演出，收入少得可怜，勉强糊口。白永平后来染上毒品，乐队散了，他还抛弃了她娶了别人。
这事让她打击不小，但她没放弃，继续在北京酒吧唱歌。1994年，在酒吧唱歌时碰上臧天朔，这位摇滚前辈看中她的天赋，邀她加入自己的乐队，当了她的老师。臧天朔帮她指导创作，提供机会，她很快就进步了。
1999年，她写的《山歌好比春江水》火了，这首歌混了民族风和摇滚，广播里到处放。她签约正大国际音乐制作中心，出了首张专辑《新世纪》，2000年11月发行，拿了不少新人奖，比如雪碧中国原创音乐流行榜最佳新人、凤凰卫视歌手上升最快奖。专辑销量不错，她一下子成了中国女摇滚的代表人物。
从2000年到2004年，她连续五年上央视春晚，这在摇滚歌手里挺少见。第一次2000年春晚，她唱《新年好》，民族服装一穿，声音洪亮，观众反响热烈。2001年唱《台湾民谣》，2002年和臧天朔合唱《新年好》，2003年表演民族歌曲，2004年最后一次演唱。五年春晚让她名气大增，被叫“中国女摇滚第一人”。
成名后，她的事业一路向上，参加巡演，办演唱会。2006年10月在北京星光现场开个人演唱会，2007年9月在北京网球中心，2009年12月在北京展览馆。这些演唱会让她积累了不少粉丝。她还发行了更多专辑，2003年8月《寻找》，试着转摇滚风格，想定位亚洲摇滚新天后，但销量一般。
2005年7月《我自己》，这是蒙汉双语专辑，她自己作词作曲编曲演奏演唱，销量也平平。2012年12月18日出了《山泉》，10首歌，还是民族摇滚风。
2013年她参加北京昌平草莓炫舞音乐节、海口金岛音乐节、沽源湿地音乐节，活跃在各种音乐活动里。2014年6月当河北卫视《中华好民歌》音乐总监，2015年4月出版自传《我的梦离你有多远》，讲了自己的音乐路。
跟臧天朔的关系是她人生一大转折。他不光是老师，还发展成感情纠葛。臧天朔1964年3月6日生，北京人，从小弹钢琴，1983年就开始玩摇滚，组过乐队白天使，1989年组1989乐队。1995年出专辑《我这十年》，歌《朋友》火遍全国。他帮斯琴格日乐出专辑《山歌好比春江水》，两人合作紧密。
但臧天朔那时有女友，还怀孕了，他跟斯琴格日乐说会分手，结果没兑现，还结了婚。这事儿让斯琴格日乐伤心，她知道他有对象，但信了他的话。两人关系在外头说是师徒，圈里人都知道有猫腻。她一度回内蒙古，但没多久又回北京继续。臧天朔一边结婚生子，一边跟她纠缠，这让她处境尴尬，舆论压力大。
2001年左右，两人感情闹危机，她发现自己不过是小三，打击挺重。臧天朔的做法挺自私，他顾着自己事业和家庭，不想丢了斯琴格日乐这个徒弟兼情人。但她最终选择了分开，远离北京，隐居了几年。
臧天朔的麻烦不止这些，2003年他卷入郎坊火车站斗殴案，一人被杀，他被指是头目。2008年11月被捕，判了六年，2013年出狱。出狱后没多久，2018年9月28日死于肝癌，54岁。这事儿跟他过去的生活方式脱不了干系，圈里说他脾气暴，爱惹事。
斯琴格日乐隐居后，2005年复出，出专辑继续唱歌。她没被打倒，坚持音乐梦。2007年当香港佛教文化产业佛教音乐委员会委员，佛乐大使，还参加公益，比如2005年首都大学生创建绿色奥运活动，公安部《绿色的家》公益歌曲MTV。
她的歌风一直民族摇滚，代表作《新世纪》、《寻找》、《我自己》、《山泉》。但音乐市场变了，她的专辑销量不如从前，主流认可度不高。她偶尔上节目，2014年做音乐总监，证明她还有影响力。
现在的她还是单身。没人敢娶，可能跟过去感情创伤有关。她住在北京郊区，继续写歌唱歌，偶尔商演。声音没年轻时亮，但坚持摇滚精神。她的故事挺接地气，从草原丫头到春晚常客，再到感情纠葛低谷，又爬起来。
很多人说她坚强，没被生活压垮。臧天朔那事儿让她吃亏，但他也没好下场。斯琴格日乐的经历提醒人，娱乐圈光鲜背后藏着坑，感情事业得小心。她的音乐还活着，粉丝听她的歌，能感受到草原的味儿。
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